40歳でも間に合う中年太りの背中ぜい肉をそぎ落とす5つの運動

40歳でも間に合う中年太りの背中ぜい肉をそぎ落とす5つの運動

「中年太り」、「ぜい肉」、なんとも嫌な言葉です。脂肪のついたお腹まわり、つかめるほどの背中のぜい肉、気になりますよね。

年齢とともに、基礎代謝量が落ち、筋肉量が減り、ホルモンバランスが崩れ、太りやすい身体になっていることは事実です。このぜい肉を野放しにしてしまったら、中年太りをとおりこして肥満体型になり生活習慣病を招き、脳卒中、脳梗塞、動脈硬化など命にかかわる病気のリスクが高まります。

これらを改善するには、やはり運動をして筋肉量を増やすことが効果的です。筋肉を鍛えれば、体脂肪を燃焼しやすくなり、エネルギー代謝も高くなり、痩せやすい身体になります。まずは、できることからトライしてみましょう。

習慣になれば、気分もスッキリし楽しくなりますよ。40歳でも充分間に合います。今回は、中年太りの背中ぜい肉を落とすための5つの運動を紹介します。 続きを読む・・・

中年太りのポッコリ下腹を3週間で解消する7つのダイエット術

中年太りのポッコリ下腹を3週間で解消する7つのダイエット術

中年になると太りやすくなると言われます。それは年齢を重ねるごとに筋肉の量が減ってしまう為、使うエネルギーが少なくなり、基礎代謝量が減るからです。体の中で一番脂肪がつきやすくなるのはお腹周りです。これは、胸には肺や心臓を守るために骨があるのに対し、お腹には腸を守るための骨はありません。お腹には骨の代わりに脂肪がついて内臓を守るようにできているのです。またお腹周りは皮下脂肪だけではなく、内臓脂肪も溜まってしまう場所です。油断していると、いつの間にかお腹はぽっこり。若い頃ならダイエットすれば、お腹のお肉も取れやすかったのに、ぽっこりお腹がなかなかとれないということは、身体が中年になってきている証拠です。今日はこのぽっこりお腹を3週間で解消する方法を紹介します。中年太りなんて言わせないスッキリとしたきれいなお腹ラインを目指しましょう。 続きを読む・・・