40歳でも間に合う中年太りの背中ぜい肉をそぎ落とす5つの運動

40歳でも間に合う中年太りの背中ぜい肉をそぎ落とす5つの運動

「中年太り」、「ぜい肉」、なんとも嫌な言葉です。脂肪のついたお腹まわり、つかめるほどの背中のぜい肉、気になりますよね。

年齢とともに、基礎代謝量が落ち、筋肉量が減り、ホルモンバランスが崩れ、太りやすい身体になっていることは事実です。このぜい肉を野放しにしてしまったら、中年太りをとおりこして肥満体型になり生活習慣病を招き、脳卒中、脳梗塞、動脈硬化など命にかかわる病気のリスクが高まります。

これらを改善するには、やはり運動をして筋肉量を増やすことが効果的です。筋肉を鍛えれば、体脂肪を燃焼しやすくなり、エネルギー代謝も高くなり、痩せやすい身体になります。まずは、できることからトライしてみましょう。

習慣になれば、気分もスッキリし楽しくなりますよ。40歳でも充分間に合います。今回は、中年太りの背中ぜい肉を落とすための5つの運動を紹介します。 続きを読む・・・

ストレスからくる食欲に打ち勝つ5つの気持ち切替術

ストレスからくる食欲に打ち勝つ5つの気持ち切替術

仕事が忙しい、嫌なことがあった…。私たちの身の回りには常にストレスと隣り合わせです。

ストレスをそのままにしておくと、体調も悪くなるため、適度に発散させることが大切です。趣味に没頭したり、体を動かしたりと発散方法は様々ですが、中にはストレスが溜まるとついつい甘いものを食べ過ぎてしまう、お酒の量が増えてしまうなど、食欲が増してしまうという人も少なくはありません。

食べた後に、「ああ、食べ過ぎた…。」と余計に自己嫌悪になり、さらにそれがストレスになるという悪循環。できればストレスから来る食欲を防ぎたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ストレスからくる食欲に打ち勝つ5つの気持ちの切替術をご紹介いたします。 続きを読む・・・

カラオケでダイエット?腹式呼吸でおなかぺったんこになる方法

ケでダイエット?腹式呼吸でおなかぺったんこになる方法

皆さんはストレスを発散したい時にどんなことをしていますか?

好きなものを食べる、映画を見る、友達と喋る、運動する…など様々でしょうが、カラオケに行って大きな声を出す、という方も多いのではないでしょうか。

実はそのカラオケにも、意外とダイエット効果があるのです。ポイントは腹式呼吸を使って歌うということです。大きな声も、喉から出すと喉を傷めてしまいますし上手く歌えません。

素敵な歌手ののびやかな歌声は、腹式呼吸が基本です。この腹式呼吸をマスターすることによって、歌が上手になりダイエット効果もある、そしてストレスも発散できるというカラオケは、まさに一石三鳥の素晴らしいダイエット法なのです。それでは、カラオケを利用した腹式呼吸ダイエット法を紹介します。 続きを読む・・・

ホットヨガの効果を最大限に上げる機能的なウェア7選

ホットヨガの効果を最大限に上げる機能的なウェア7選

発汗を促しながら、インナーマッスルを鍛えたり筋肉を伸ばしたりするホットヨガ。ダイエットだけでなく、骨盤強制やアンチエイジングの効果も期待できるとして多くの女性に人気です。そんなホットヨガを始める際に、一番始めにすることといえばやはりウェア選び。インターネットや店頭にはさまざまな種類のウェアがあります。効果的でおしゃれな物を着たいけれど、どんな物を選べば良いの?と何を基準に選んで良いのかわからなくなってしまいます。何の知識も無いまま選んでしまうとうっかり”初心者丸出し”になってしまうかも!この記事ではそんなホットヨガ初心者さんでも安心の、ホットヨガの効果を最大限に上げる機能的なウェアについてご紹介致します。 続きを読む・・・

40代の女性に多い3大アレルギーの種類と治療対策法

40代の女性に多い3大アレルギーの種類と治療対策法

40代に入り体の変化を感じる女性が多いのではないでしょうか。
お肌、白髪、体型など、外見的な変化だけではなく、疲れやすくなった、イライラするなど内面的な変化も。
そして今大人のアレルギーが増えています。
大人のアレルギーは環境と生活習慣の乱れから、ストレスを受け免疫力が低下し発症してしまうのです。
アレルギーにはいくつかの種類と沢山のもとになるものがあるので、ホルモンバランスが崩れてくる40代の女性の中には、アレルギーで辛い思いをしている人が少なくありません。
まず、アレルギーの種類、もとになるものを理解し、適切な治療や対策が出来るようにしましょう。

アレルギーは大きく3つに分類

食べるもの(代表的なものは、食品表示が義務付けられている。)
小麦、そば、卵、乳製品、ピーナッツ、エビ、カニ

吸い込むもの

花粉、ダスト、ダニ、カビ、ペットの毛、ふけなど

肌に触れるもの

金属、化粧品、シャンプー、ゴム、漆など

身近なものが多いですね。一体どんなアレルギーの種類が40代の女性に多いのでしょう?
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