仕事のやる気が出ない時に自分を盛り上げる7つの気分転換術

仕事のやる気が出ない時に自分を盛り上げる7つの気分転換術

朝は効率よくこなせていた仕事が、午後から少しずつペースが落ち、仕事への集中力が続かないといことがありませんか。人が休憩なしで集中していられる時間は、2時間が限界とも言われています。特にデスクワークなど体をあまり動かさない仕事は、時間と共に疲れも蓄積されて、仕事のやる気も低下してしまいます。すると時間内に仕事が終わらず、さらに自分を追い詰める事にもなるかもしれません。そうならないためにも、適度な休憩と気分転換をお勧めします。そこで今回は、仕事のやる気が出ない時に自分を盛り上げる7つの気分転換術をご紹介します。外で仕事をしている人はもちろんのこと、家事など家で仕事をしているという方も是非参考にしてみてください。



 

 

仕事のやる気が出ない時に
自分を盛り上げる7つの気分転換術

 

コーヒーブレイクで一息


コーヒーの香りで気分がほっと安らいだ、という経験をした人も多いのではないでしょうか。仕事で行き詰ってやる気が出ない時は、コーヒーブレイクで一息入れてみてください。何かを口にすることは、それだけでも気分転換になります。また頭が疲れている時に糖分を取ると、気分もすっきりします。コーヒーが苦手と言う人は、ミルクティーやハーブティーなどもお勧めです。香りを楽しめるハーブティーなら、香りの効果でリフレッシュ効果も期待ができるはずです。

顔を洗って気分リフレッシュ


仕事に煮詰まって手軽にリフレッシュしたいという時は、顔を冷水で洗ってみるのもお勧めです。これなら時間もお金もかからず、トイレに行ったついでにでも簡単にできます。冷たい水を顔にかけることで気持ちがリセットされ、清々しい気分に変えてくれるはずです。とは言え、中には「メイクが落ちるから顔は洗えない」という人もいるかもしれません。そんな時はタオルを冷水で洗って絞り、軽く顔や首に当ててみてください。顔を洗うより効果が落ちるかもしれませんが、簡単にリフレッシュできるはずです。

お気に入りの音楽を聞いてみる


気分転換に音楽を聴くこともお勧めです。音楽には沈静作用があり、リラックスすることでアルファ波が出やすくなると言われています。今では手軽にスマートフォンでも音楽が聴けるので、お気に入りの曲をあらかじめ入れておくと良いでしょう。通勤時間や休憩時間の気分転換に、自分の好きな音楽を聞きながら、お茶を飲むのも良いかもしれません。

軽く体を動かしてみる


何時間も同じ姿勢で仕事をしていると、頭だけではなく体も疲れてしまいます。筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛の原因になることも。仕事の効率が落ちてきたら、体を動かして軽くほぐしてみてください。その場で伸びをするのも良し、首や肩を回してみるのも良い方法です。可能であれば、一度部屋を出て気分を変えてから、軽くストレッチするのがお勧めです。体を動かくすことで、血行がよくなり頭も体もすっきりするはずです。

掃除をして身の回りを綺麗にしてみる


仕事のやる気が出ない時、自分の作業スペースを見てみてください。机の上が散らかっていませんか。机が散らかっていると気持ちは散漫になりがちです。仕事が溜まっていても、やる気が出ない時は思い切って自分の周りを綺麗にしてみましょう。掃除をすると気持ちもリセットされるはずです。さらに綺麗になった机では俄然やる気が入り、一石二鳥の効果が期待できるのではないでしょうか。

周りにテンションが上がるものを置いてみる


作業スペースを綺麗にしたら、自分のお気に入りの物を置いてみてください。自分の好きなものに囲まれることで、仕事のやる気が出るはずです。他にも、デスク周りをおしゃれにする文具などをそろえてみるのもお勧めです。かわいいクリップや付箋、伝言メモなどはきっと仕事の効率も上げてくれるはず。また、デスクアロマやデスク加湿器などのグッズもあるので、気分転換がてらにお店を覗いてみてはいかがでしょうか。

仕事が終わった時の楽しみを作ってみる


仕事へのモチベーションが上がらないという時は、仕事が終わった時の楽しみを作ってみましょう。「このプロジェクトが終わったらお気に入りの服を買おう」「今日1日乗り切ったら、美味しいケーキを買おう」など、自分へのご褒美を作るのです。ご褒美を作ることで、「よし!がんばろう」と仕事へのモチベーションもきっと上がるはずです。

 

いかがだったでしょうか。
長時間仕事をしていると、体も頭もだんだんと疲れてきてしまいます。うまく気分転換を取り入れながら、仕事をこなしてみてください。また、最初から難しい仕事に取り掛かると、なかなか終わらずに集中力も途切れがちになります。仕事のやる気が出ない時は、今の仕事を少し後回しにして、簡単な仕事を終わらせてみるのも一つの方法かもしれません。上手に気分転換することで、今まで進まなかった仕事もきっとスムーズに終わらせることが出来るはずです。

まとめ

仕事のやる気が出ない時に自分を盛り上げる7つの気分転換術

・コーヒーブレイクで一息
・顔を洗って気分リフレッシュ
・お気に入りの音楽を聞いてみる
・軽く体を動かしてみる
・掃除をして身の回りを綺麗にしてみる
・周りにテンションが上がるものを置いてみる
・仕事が終わった時の楽しみを作ってみる

 

彩~Sai~