乗らない気持ちを5分でリフレッシュできる7つの気分転換術

乗らない気持ちを5分でリフレッシュできる7つの気分転換術

日々の仕事やプライベートでは、どうしても気持ちを切り替えなければならない時ってありますよね。やらなければいけないことがあるのに、なかなか気持ちが前向きにならない時。物事が思い通りにいかなかったり、嫌なことがあった時など。そんな時は気持ちを切り替えて前に進むためにもリフレッシュが必要です。でも、何をすればリフレッシュできるかわからない・・・という方も意外と多いのではないでしょうか?今日は、乗らない気持ちをたった5分でリフレッシュできる気分転換術をご紹介します。キーワードは心身への刺激です。心身への様々な刺激は心地よく、効果的な気分転換につながります。どれも5分でできるというだけあって、簡単なものばかりです。ぜひ参考にしてみてくださいね。



 

乗らない気持ちを5分でリフレッシュできる
7つの気分転換術

 

人と話す


人と会話するというのは、話す内容を考えたり、また相手の反応を伺ったりと脳に心地よい刺激を与えます。自分ひとりで考えていると、思考も狭くなりがちです。そんなときは周りの人と会話をしてみましょう。会話の内容は何でも構いません。職場であれば、近くにいる同僚に話しかけてみましょう。もし周りに誰も会話できる人がいない場合には、家族や友人などに電話をかけてみるのも効果的です。さらに電話する相手もいない場合には、カフェでも洋服屋でもいいのでどこかショップに入りましょう。これにより店員さんと少しは会話ができます。口を開いて息を吸って言葉を吐き出すことにより、心身にほどよく刺激を与え、これが意外にもいいリフレッシュにつながります。

体を動かす


リフレッシュ方法の王道といえば、体を動かすことですね。体を動かすといっても、ほんの少しでよいのです。ずっと座っていたのであれば立ち上がってみるとか、少し歩いてみる程度で十分です。軽いストレッチをするのもおススメです。体を動かしたり、伸ばしてみると、なんともいえない気持ちよさがあります。短時間で効果的にリフレッシュできる方法です。

好きな飲み物を飲む


ただ飲み物を飲むのではなく、自分の好きなものを飲む、というのがポイントです。
その時の気分でチョイスしてください。今自分が求めているものが体にチャージされると
体は喜びますしリラックスできますし、そのリラックスが気分転換につながります。自分の好みの飲み物で構いませんが、もし何を飲むか迷ってしまうようなら温かいお茶系がリラックスにはおススメです。

トイレに行く


トイレに行きたくない場合でも、トイレに行って体を軽くしましょう。仕事でずっと座っていた場合には、トイレに行くことで体を動かすことにもつながります。特に女性は、男性と違って特に尿意がなくてもトイレに行けば用を足せますよね。トイレで用を足して体の中をからっぽにしてみましょう。ほんのちょっとでも体が軽くなることで気分がすいぶん変わります。

財布やバックの中を整理する


財布やバックの中を整理整頓するのもいいリフレッシュ方法です。財布の中に不要なカードやレシートはありませんか?バックの中に不要なゴミはありませんか?それらを捨てたり、物の場所を入れ替えるくらいでいいのです。自分の持ち物を整えると気持ちがスッキリし、気分が変わること間違いなしです。財布やバック以外でも、携帯電話の古いメールを削除するのもいいリフレッシュ法です。

目を閉じる


目を閉じると、聴覚が敏感になり、頭の中での想像が広がり、脳に大きな刺激を与えます。
目の前がまっくらになることで、いつも見ている世界と違うイメージが広がり、たった数分でも効果的に気分転換をすることができます。目を閉じることができる状況にない場合には、少し長くまばたきをする感覚で目を開け閉めしてみましょう。たった30秒でも効果はあります。また逆に長い時間、目を閉じることができる場合には、5分目を閉じた後、そのまま仮眠するのもいいリフレッシュにつながります。

携帯電話をあえてさわらない


普段から暇さえあれば携帯電話を見ているような場合には、逆の発想であえて携帯電話を触らない、見ない時間を設けてみてはいかがでしょうか。気分が乗らない時は、ケータイでゲームをしたり色んな情報を検索しがちなところ、自ら情報を遮断することでいい気分転換につながります。5分なら5分と時間を決めてやってみましょう。案外5分経った後も携帯電話を見ることなく仕事に没頭することができるのではないでしょうか。

 

いかがでしたか。
誰でも気分転換したい、リフレッシュして気持ちを切り換えたい時はありますよね。
うまくリフレッシュできないと、さらに気持ちが乗らなくなってしまい、どんどんストレスが溜まってしまいます。今日ご紹介したものは、どれも簡単にできて、場所を選ばないものばかりです。まずはすぐに試せそうなものからトライして気分転換を実感してみてくださいね。この気分転換術を参考に、毎日の生活をさらに充実させましょう。

まとめ

乗らない気持ちを5分でリフレッシュできる7つの気分転換術

・人と話す
・体を動かす
・好きな飲み物を飲む
・トイレに行く
・財布やバックの中を整理する
・目を閉じる
・携帯電話をあえてさわらない

 

彩~Sai~