気功の効果を学んでスグに実践できる5つのプチ気功術

気功の効果を学んでスグに実践できる5つのプチ気功術

普段、私たちの周りには仕事、子育て、家事など様々なストレスの要因があります。女性は休日であっても、ゆっくり休む事がなかなかできません。時にはイライラが頂点に達して、自分でもどうしようもない嫌悪感になることもあるのではないでしょうか。気持ちを落ち着かせようと思い、あれやこれやと試してみるものの、なかなかうまくいかない事もあるはずです。そんな時は自分の気を集中させて、心身ともに少しリラックスしてみてはいかがでしょうか。そこで今回は、気功の効果を学んでスグに実践できるプチ気功術をご紹介いたします。「気功ってなんだか難しそう」と思っている方も、短時間でお家でも実践できる方法です。是非参考にして、効果を実感してみてください。



 

気功の効果を学んでスグに実践できる
5つのプチ気功術

 

体をほぐしてみる


「気功」とは「気」(生命エネルギー)によって、自己の免疫力、治癒力や調整力を高めて、健康のレベルを上げ、自らその生命を養うことをめざす健康法です。自分の中に悪い気を溜めこんでしまうと、心身ともに良くないとされています。気の流れを良くするには、各関節部分を十分に動かし、筋力を柔らかくしましょう。軽くストレッチをしたり、ツボを刺激したりして、体の中に気がめぐりやすい状態にしておくことです。また、ヨガのポーズを取り入れて、体をリラックスさせるのも効果的です。

呼吸を整えてみよう


ストレスを感じたりすると、自然と呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると息苦しさを感じ、良い気を取り込むことが難しくなります。そこで意識して息を整えて、心身の状態をコントロールしてみましょう。息は口から吐いて、鼻から吸います。まずは手をお腹に当てて口をすぼめ、少しずつ息を吐きだしていきます。息を吐くとき、雑念やネガティブな思い、苦しいという感情や体の中の悪いものも一緒に吐きだされていくようにイメージします。吐きだしきったら、お腹を緩めて鼻から息を吸い込みます。この時、全身で生命エネルギーを吸い込むイメージで息を吸います。息を吸ったら、しばらく息を止めてみましょう。これを繰り返すことで、悪い気を外に出して新しい気を取り込むのです。

腕を振る気功法「スワイショウ」


誰でも簡単に行える「スワイショウ」は、腕を前後に振る気功法です。腕を振る事で、マイナスエネルギーが指先から出るとされ、実際に邪気を払う事が出来るというものです。他にも、肩や腕の血流が良くなるという効果もあるとされています。やり方はまず、足を肩幅ぐらいに広げ、足のつま先は広げず正面を向けて立ちます。次に、手を前後に振ります。前に上がった時はあまり高くせず、胸の高さぐらいまでにします。後ろは前に持ち上げられた腕が重力の反動で落ちる感じで、無理に後ろに振らなくてかまいません。腕や肩の力はなるべく抜いて、ぶらぶらと振ります。スピードは自然にし、水を切るようにイメージしてください。また腕を後ろに振る時は、体が前に傾かないように注意しましょう。

朝起きてから出来る気功法


朝一番に実践できる気功法です。太陽からのエネルギーを、体いっぱいに吸い込んでみてください。やり方は、朝起きたら一番に太陽に向かって立ちます。日が見えない場合は、東の方角を向いて下さい。次に日の光を乗せるイメージで、手のひらを上にします。手を上にあげたら呼吸を9回行いましょう。鼻から吸って口から出す呼吸で、ゆっくりと気が身体を巡るイメージで行って下さい。これで身体に気が巡り、朝から快適に過ごすことが出来るはず。ただし、天候が悪いときは気を取り込めないので、お休みしましょう。

心が落ち着く気功法


何となく心が落ち着かない、イライラするという時は心が落ち着く気功を実践してみてください。いくつかの気功を順番にするのも良し、好きな物だけをやるのでもかまいません。「やさしく手をなでる」ゆっくりやわらかく、手のひらをなでていきます。「ゆっくり首をまわす」ゆっくりゆっくり楽に気持よく、首をまわします。「しなやかに体をゆらす」楽に体を傾けるようにして、ゆっくり波のように体をゆらします。おだやかで心地よい動きに
身をまかせてみましょう。「自分を抱きしめる」自分をだきかかえるようにして、胸の真ん中にそっと手のひらを重ねます。そのまま楽に息をしていると、胸の奥が暖かくなり自然と心がほどけていきます。

 

いかがだったでしょうか。
心がふさいでいる時は、体もあちこち固まっているものです。硬くなった体をほぐしながら、良い気を体内に入れることで心も穏やかになります。最近ついていないな、何をやっても上手くいかないなと言う時は、悪い気を出して良い気を取り入れてみてください。プチ気功術は隙間時間でもできるので、仕事の休憩時間や家事の合間など、リフレッシュにやるのもお勧めです。外からの良い気を取り込むことで、きっとあなたの運気も上昇するはずです。

まとめ

気功の効果を学んでスグに実践できる5つのプチ気功術

・体をほぐしてみる
・呼吸を整えてみよう
・腕を振る気功法「スワイショウ」
・朝起きてから出来る気功法
・心が落ち着く気功法

 

彩~Sai~