乾燥肌の原因を知り、潤いある40歳美肌を作る7つの秘策

乾燥肌の原因を知り、潤いある40歳美肌を作る7つの秘策

最近、「少し肌に潤いがなくなってきたな」と感じたことはありませんか。それはもしかしたら、乾燥肌が原因かもしれません。これから暑くなるし、どちらかと言えば若い時からオイリー肌だから大丈夫と思っていたら大間違い。乾燥肌は冬になるものと思っている人も多いかもしれませんが、最近では1年を通して乾燥肌に悩む人も増えているのです。さらに、乾燥肌の原因の一つに年齢が挙げられます。年齢が上がるにつれて肌の乾燥が進み、放っておくとシミやしわなどの原因にもなり、見た目年齢は一気に上がってしまいます。そこで今回は乾燥肌の原因を知り、潤いある40歳の美肌を作る7つの秘策をご紹介いたします。すでに乾燥肌に悩んでいる人はもちろんのこと、まだ肌は乾燥してないという人もぜひ参考にしてみてください。



 

乾燥肌の原因を知り、
潤いある40歳美肌を作る7つの秘策

 

紫外線対策はしっかりと


夏になると気を付けたいのが紫外線。日焼けやシミだけではなく、乾燥肌の原因にもなることをご存知ですか。肌の表面には皮脂で出来たバリアがあり、水分を閉じ込めたり外側からの刺激を守ってくれたりしてくれています。紫外線を浴びると肌の表面のバリアが壊れて水分が奪われてしまい、肌が乾燥してしまうのです。また肌バリアがなくなると、紫外線は肌の奥まで入りやすくなります。外出時には日焼け止めを塗る、帽子をかぶる、長そでを着るなどUVケアをして肌を紫外線から守ってあげてください。

正しいスキンケアが大切


きちんとメイクを落とすために、しっかりとこすって汚れを落としている人もいるはずです。しかしメイク落としや洗顔は、強くこすると皮脂膜や細胞間脂質まで洗い流されてしまい乾燥肌の原因にもなります。乾燥が気になる時は、汚れがしっかり落とせるオイルタイプではなく、クリームタイプのメイク落としを選んでみてください。また洗顔は、保湿力の高い洗顔フォームをしっかりと泡立てて、32度~34度のお湯で洗い流すようにしてみてください。

年齢にあった化粧品を選ぶ


長年、同じ種類の化粧品を愛用している人もいるはずです。しかし20代と40代では肌の状態も異なるため、今まで使っている化粧品が実は乾燥肌の原因を作ってしまっているかもしれません。年齢に応じて、自分の肌タイプにあった化粧品を選んでみてください。例えば化粧水だと、水分を吸着し逃がしにくい性質の『ヒアルロン酸』や『コラーゲン』などを含むもの、乳液は潤いを保つ役割に大切な『セラミド』成分が入っているものがおすすめです。下地やファンデーションも、乾燥肌対応のものを選んでみてください。

食生活を見直してみる


保湿は化粧水や乳液などの外から保湿をするイメージがありますが、実は体の内部も大きく影響しているのです。偏った食生活や、ファストフードばかり食べていると栄養が不足し代謝が悪くなります。代謝が悪化すると肌表面を守る皮脂の分泌が減ってしまうため、乾燥しやすい状態になるのです。そこで、普段から食事にも少し気を付けるようにしてみましょう。乾燥肌に良いとされる栄養は、『ビタミンA/β-カロテン』『ビタミンC』『ビタミンE』『たんぱく質』です。それらの栄養が多く含まれる食品に、卵・納豆・アボガド・パプリカ・いわし・はちみつなどがおすすめです。

運動で体内から改善する


食生活と同じで、体内から乾燥肌を改善するために適度な運動を取り入れてみてください。乾燥肌の原因に、運動不足による血行の悪さが挙げられます。血行が悪くなると、ターンオーバー(肌細胞の生まれ変わり)がうまくいかず、乾燥肌やさまざまな肌トラブルの原因になるのです。そこで、軽く運動をして新陳代謝と肌代謝を良くしてみてください。運動することで血行が良くなり、ターンオーバーがスムーズになり乾燥肌も改善されるというわけです。

ストレスは適度に発散させる


スキンケアも保湿もきちんとしているのに、なかなか乾燥肌が改善されないという場合があるかもしれません。もしかすると、ストレスが原因で乾燥肌になっているのかも。ストレスは溜めすぎてしまうと、『活性酸素』という肌に悪影響を及ぼす物質を発生させると言われています。『活性酸素』は乾燥肌はもちろんの事、しわやしみなどの老化現象を加速させてしまう原因にもなるのです。そこで、ストレスは適度に発散させるようにしておいてください。

サプリメントを上手に使う


忙しくてなかなか食事を改善することができないという人は、サプリメントを上手に活用して体内から改善してみましょう。おすすめのサプリメントは『ヒアルロン酸』『亜鉛』『マルチビタミン』です。『ヒアルロン酸』は肌の水分を保つ成分が含まれているので、乾燥肌の人におすすめです。『亜鉛』は保湿成分であるミネラルが豊富なので、乾燥肌以外の肌トラブルでお悩みの人にも効果が期待できます。『マルチビタミン』は肌には不可欠なビタミンA、B群、C、Eが含まれていて野菜不足な人にもおすすめです。食事で補えない栄養は、上手にサプリメントで補ってみてください。

いかがだったでしょうか。
乾燥肌の原因は年齢だけではなく、日頃からの生活習慣も影響されます。まずは基本的なスキンケアをきちんと行い、肌の外側からの乾燥を防ぐようにしてみましょう。さらに外側からだけでなく、体内からも乾燥肌を改善するように心がけてみてください。生活習慣を少し見直して、規則正しい食事や睡眠、運動をするだけでも肌の乾燥を防ぐことができるのです。乾燥肌を防ぐことで肌トラブルも緩和でき、今よりももっと美肌になるはずです。ぜひ今日から実践してみてくださいね。

まとめ

乾燥肌の原因を知り、潤いある40歳美肌を作る7つの秘策

・紫外線対策はしっかりと
・正しいスキンケアが大切
・年齢にあった化粧品を選ぶ
・食生活を見直してみる
・生活習慣を整えてみよう
・運動で体内から改善する
・サプリメントを上手に使う