これ読んで納得!ジョギングがもらたす驚きの7つの効果

これ読んで納得!ジョギングがもらたす驚きの7つの効果

皆さん、ジョガー(Jogger)という言葉をご存知ですか?IT関係?なんて一瞬思いますが、正解はジョギングをする人の事をジョガー呼びます。なんだかプロのジョギングのみというイメージですが、難しい事は何もなく、ジョギングを始め、続けている人は皆さんジョガーです。準備体操扱いぐらい簡単で学生の頃はいつでもしていたジョギングですが、今まさに再ブーム到来のジョギング。多くの人が美ジョガーをめざし、今日もジョギングをしています。でもなぜ今、またジョギングブームなのでしょうか?それはシンプルであまりお金もかからないスポーツだからというだけの理由ではないようです。ジョギングには驚きの効果が多くあるからです。今日はジョギングがもたらす驚きの7つの効果についてお話ししたいと思います。



 

これ読んで納得!
ジョギングがもらたす驚きの7つの効果

 

体質改善に最適


ジョギングは有酸素運動の代名詞とも言われています。全身運動により体内に酸素が回り血流がよくなり、むくみや冷え症などの体質改善ができます。持続することでエネルギーを消費しやすい体質を作り体に脂肪がつきにくくなります。またジョギングにより肺を膨らませ、新鮮な空気を送り込むことで心肺機能が強くなり、肺を健康に保ってくれます。もちろん肺活量も鍛えられますので、喫煙で衰えて汚れてしまった肺を、クリーンに、そして強くする効果も期待できます。たばこをなかなかやめられない人が、ジョギングを始めた途端、禁煙ができるようになったと聞くわけがここに隠されているんですね。

ダイエットにも最適


全身運動のジョギングを続けると筋肉がつきます。筋肉は体の脂肪を燃やしてくれるので、ダイエットには最適です。健康的で美しい身体を保つには、ジョギング以上のスポーツはないでしょう。まずはジョギングで有酸素運動をしっかり行いましょう。少し慣れてきたら正しい姿勢を保ちながら、呼吸や体感を意識して走るようにしてみましょう。基礎代謝が上がり、素敵なプロポーションを保つことができます。

汗をたくさん流して肌美人


走ることにより身体の内部から温まり、たくさんの汗をかきます。身体が慣れてきたらサウナスーツなどを着るとますます汗をかく事ができます。汗を流すことで老廃物排出を促せますし、また汗が出る汗腺を活発化させることによりお肌も活性化されます。ジョギングは老廃物排出とともに美肌効果も期待できます。

免疫力を養い、疲れにくい身体を作る


久しぶりに階段を使ってみようかなと、階段を上ったのはいいものの息切れしてしまったなんて経験はありませんか?日ごろ適度な運動をしていない身体は少しずつ衰えていきます。ジョギングで衰えた身体に喝を入れましょう。全身を使うジョギングは継続することで筋肉を養い、疲れにくい身体を確実に作っていきます。また適度な運動により睡眠不足が解消され、ストレスや病気に負けない免疫力が身に付きます。体力作りは一日では成し遂げることはできません。今から少しずつ自分のペースで始めていけばきっと疲れ知らず、病気知らずの強靭たる体を得ることができるでしょう。

セラトニン効果で明るく前向きな気持ちになる


幸せホルモンと言われている「セラトニン」をご存知ですか?セロトニンは気持ちを前向きにしてくれる神経物質です。これは早寝早起き、太陽光を浴びる、リズム運動をする、腸内環境を整えるなどにより増やすことができます。シューズのみあれば、気軽に始められるジョギング。もうお分かりだと思いますが、外に出て朝の陽ざしをあびながら、毎日少しずつ走り続けることにより、セラトニンを増やし、楽しい気分で健康的な一日を迎えられます。まずは散歩気分で毎日5分始めてみてください。続けることにより確実に前向きで明るい気分になります。

強靭な精神力も養う


ジョギングは一日たった5分だけでも続けることにより十分効果がありますが、現実は雨の日もあったり、前の日の夜更かしが響き、朝起きれなかったりと、続けるのは中々大変かもしれません。でも物は考えようです。雨の日は雨の入り込まない高架下や室内運動場、通っているジムのランニングマシーンで走り続けましょう。朝起きれなかった場合には夜、その埋め合わせをしましょう。ジョギングを継続することで誰にも負けない強靭な精神力を養う事ができます。この精神力は、ここぞという時の忍耐力に力を発揮するほか、なにより頑張っている自分への自信につながります。

人とのつながりもできる


日々、車・電車・自転車でさーっと通り過ぎている道。この道をジョギングすることで実はいろいろな風景が見えてきます。近所の人に会ったり、ジョギング中の人とあいさつを交わすこともあるでしょう。最近はジョギングサークルやお見合いなどもあり、ジョギングは一人で行うスポーツのみならず、人とのコミュニケーションにも役立つことが分かります。是非いつも何気なく通っている道をマイジョギングルートにしてみましょう。素敵な出会いがあなたを待っています。

 

いかがでしたか?

始めるのはとても簡単なジョギング。今日ご紹介した7つの効果を参考に、将来なりたい自分の身体、美、強い精神形成のために、自分のペースで始めてみてはいかがでしょうか。現在ではジョギング関連のかわいいウェアーやシューズ、小物が数多く揃っており、それらを身に付けるだけでも気分が盛り上がります。是非自分に合った物を見つけ、身体も心も美しいジョガーを目指してみましょう。

まとめ

これ読んで納得!ジョギングがもらたす驚きの7つの効果

・体質改善に最適
・ダイエットにも最適
・汗をたくさん流して肌美人
・免疫力を養い、疲れにくい身体を作る
・セラトニン効果で明るく前向きな気持ちになる
・なんといっても強靭な精神力を養う
・人とのつながりもできる

 

彩~Sai~