ダイエットに最適!ホットヨガで期待できる9つの効果

ダイエットに最適!ホットヨガで期待できる9つの効果

加齢に伴い、年々変わっていく体型に悩んではいませんか。いざダイエットをしようと思っても、どんな方法で痩せようか悩みますよね。食べ物を抑えて痩せるダイエットやスポーツジムでしっかり運動して筋肉をつけて痩せるダイエットもありますが、あまり食べ物を我慢したり、体に鞭打って筋肉をつけるのは気乗りしない方にはホットヨガによるダイエットをやってみるのはいかがでしょうか。室温や湿度が高い環境で身体を温める事を意識して行われるホットヨガは、それほど激しい運動量はないものの、発汗作用があり、体の中をデトックスしてくれるという、女性のダイエットにはまさに最適だと言えます。今日はホットヨガで期待出来る効果を9つご紹介します。



 

ダイエットに最適!
ホットヨガで期待できる9つの効果

 

痩せやすく太りにくくなる


まず基礎知識としてホットヨガは食事制限をしないので、短期間で痩せたりはしません。また、ゆっくりと深呼吸しながらポーズをとるため、有酸素運動にもならず、カロリーをたくさん消費する訳でもありません。ホットヨガの効果は、身体を痩せやすく、そして太りにくい体質に変える事です。食事制限をしてダイエットをする方法では、リバウンドというリスクを意識しなくてはなりません。その点、ホットヨガは身体の深い所にあり、鍛えにくいといわれている「インナーマッスル」を鍛えることができるので、基礎代謝量がグンとアップして、痩せやすい身体になる事ができるのです。

むくみにくい身体になる


夏の暑い日に温かい食べ物を食べても、また運動をしても化粧が崩れず、汗をかきにくい人を見ると、一見羨ましく思いますが、実はそれは新陳代謝が悪いことが原因であったりします。新陳代謝が悪いと身体から余分な水分が出ず、老廃物が溜まり、むくみやすい身体になります。ホットヨガでは、ヨガのポーズを取る事で血液やリンパの流れを良くし、新陳代謝を高める事ができます。温めた部屋で大量に水を飲みながら、大量の汗をかくことで発汗しやすい身体に変わり、むくみにくい身体を作ることができます。代謝が良くなりむくみをなくせば、体重も落ちやすくなります。

免疫がアップする


汗が分泌される皮膚腺の一種を汗腺と言いますが、ホットヨガは室温や湿度の高い所で身体を動かすという事で、この汗腺のトレーニングをしていると言えます。汗腺トレーニングをすると、大量の汗が出て、老廃物が身体から出ていくだけではなく、グロブリンAという物質が分泌されるようになります。グロブリンAは、身体に有害なものが入って来ないように守ってくれる物質なので、これにより免疫力がアップし、病気にかかりにくい健康な体を持つことができます。食事を制限するようなダイエットでは、必要栄養素を摂取することができず、かえって免疫が落ちる事もありますが、ホットヨガはその点、免疫力を上げ、健康的にダイエットができる優れものです。

便秘が解消できる


骨盤の歪みや腹筋の低下、また自律神経の乱れにより便秘になることがありますが、これらはホットヨガで改善することができます。まずヨガのポーズを取る事で骨盤の歪みが矯正され、下垂していた内臓の位置も元に戻り、内臓の機能が良くなります。また腹式呼吸や腹筋を使うポーズを取るので、腹筋を鍛えることができ、更には、ヨガのポーズは背骨を整えるものが多いため、背骨の中にある神経が整えられ、自律神経の乱れがなくなり、結果、便秘解消につながります。便秘が解消され、毎日快便することができれば、おのずと体重も減りやすくなりますね。

安眠できる


不眠症や眠りが浅くて悩んでいる方にとってホットヨガは最適な運動と言えます。睡眠障害は自律神経のバランスが崩れ、ある種の興奮状態になることで起こります。睡眠障害の原因そのものは人それぞれ違いますが、睡眠不足をそのまま放っておくと肌が荒れるばかりか、成長ホルモンの分泌が減り、身体は太りやすくなります。ホットヨガは身体を適度に動かし刺激するほか、普通のヨガと同じように瞑想をする時間もあるため、ゆったり瞑想しながら疲れた身体や、興奮状態であった身体の緊張をほぐすことができます。これにより不眠症が改善され安らかな眠りにつくことができるのです。

冷え症が治る


女性の多くが悩んでいる冷え性。体温を計るとそんなに低いわけではないのになぜかいつも手足だけは冷たい、また夏場でも手足だけ冷たいという方にとってもホットヨガはとってもお勧めです。冷え症は、血液の流れが悪い・筋肉が少ない・自律神経の乱れなどで起こります。ヨガのポーズを取ったり呼吸を行う事で、体を内側から温め血行やリンパの流れが良くなり冷えの改善につながります。ホットヨガで冷え症を治すことにより体が常にポカポカ温かくなり、新陳代謝も上がり、ダイエットしやすい身体に変わっていきます。

ストレスが解消できる


ストレスは万病の元と言われます。イライラしていると、ちょっとした事にも敏感に反応していまい、そんな自分に自己嫌悪感を抱き、またストレスになるという悪循環になってしまいます。ストレス解消法には、人それぞれ色んな方法がありますが、ホットヨガもストレス解消にはとてもお勧めな運動です。ホットヨガはリラックスしながら行われますので、終わった後ストレスがなくなりスッキリしていると実感できます。ストレスがなくなれば、ストレスによる過食なども防ぐことができ、ダイエットしやすくなるのではないでしょうか。

集中力が高められる


やる気がなかったり、すぐ集中力が途切れてしまう人は、もしかしたら猫背など身体の歪みが原因かもしれません。背骨の歪みは体のバランスを悪くし、首・肩周りの筋肉に緊張をもたらします。すると、首から上、脳内の血液の循環が悪くなり、脳は正常に働くことができなくなります。ヨガのポーズを取った時は身体は緊張、解いた時は弛緩というのを繰り返すので、身体の歪みを取るといわれています。これにより体のバランスを安定させることができ、脳への血液の循環も良くなり、集中力も十分に発揮することができます。

肩こりや腰痛が治る


肩こりや腰痛は、運動不足から起きている場合もあります。机に同じ体勢で長時間座って仕事をするような場合は、肩や首も凝ってしまい、また目の疲れも出て緊張性頭痛を起こしたりします。肩や首などの運動をする事で、血行が良くなり筋肉のこりもほぐれますが、身体を疲労させてしまう程の激しい運動をする必要はありません。ホットヨガは背中などあまり動かさない場所を意識してポーズを取るので、首や肩の筋肉がほぐれ血行が良くなります。また様々なポーズを取り背骨や骨盤を矯正していく事で、肩コリや腰痛の改善につながります。

 

いかがでしたでしょうか
ホットヨガには、いろんな効果が得られることがわかって頂けたでしょうか。部屋を温め、大量の水を飲みながらヨガを行い、汗として老廃物を身体から追い出すのがホットヨガです。デトックス効果抜群のホットヨガには、ダイエットだけではない女性に嬉しい効果がたくさんあるのです。ホットヨガは高温多湿な環境を作り上げる必要があるため、手軽にできるウォーキングやジョギングなどとは違い、1人家で行うのはなかなか難しいでしょう。まずはホットヨガの体験レッスンに申し込んで、今日ご紹介した効果を実感してみましょう。あなたもホットヨガにきっとやみつきになることでしょう。

まとめ

ダイエットに最適!ホットヨガで期待できる9つの効果

・痩せやすく太りにくくなる
・むくみにくい身体になる
・免疫がアップする
・便秘が解消できる
・安眠できる
・冷え症が治る
・ストレスが解消できる
・集中力が高められる
・肩こりや腰痛が治る

彩~Sai~