ジンジャーシロップの効果を知りダイエットを成功させる7つの術

 ジンジャーシロップの効果を知りダイエットを成功させる7つの術

近頃女性の間で何かと話題になっているジンジャーシロップ。気になっている方も多いのではないでしょうか。ジンジャーシロップとは、その名の通りショウガを砂糖で甘く煮詰めて作るシロップの事で、高い効果を謳った市販の物のほか、自分で手軽に作ることもできます。ショウガと砂糖だけで作るシンプルな物から、複数のスパイスを一緒に煮詰める本格的な物も比較的簡単に作ることができ、お手製のジンジャーエールやショウガ紅茶、お料理にも使えるので手作りする人も多いようです。ショウガが風邪予防に効くということは今ではかなり知られていますが、ある研究でアンチエイジングやダイエットにも効果があることもわかってきました。ここでは、ダイエットしたい方にに嬉しいジンジャーシロップの効果をご紹介します。



 

ジンジャーシロップの効果を知り
ダイエットを成功させる7つの術

 

ジンジャーシロップの効果を知る


生のショウガに含まれるジンゲロールという成分は、・免疫力を高める・殺菌効果・吐き気や鎮痛効果などがありますが、このジンゲロールは火を通すとショウガオール、ジンゲロンというという成分に変わり、・体を温める・発汗作用・血行促進・むくみ改善・腸のぜん動運動の活発化・脂肪燃焼に加えて、実験では脂肪溶解作用も確認されていてダイエット効果が期待できると言われています。また、鷹の爪などのスパイスも使用する場合は、スパイスの持つ体を温める効果などとの相乗効果で、さらにパワーアップが期待できます。

体を温めて発汗を促す


体の冷えは、ダイエットはもちろん、健康にも良くないことは広く知られています。体温が低いと体内に侵入してきた細菌やウイルスを撃退しにくく、風邪をひきやすかったり、便秘になったりします。また、汗もかきにくいのでダイエットのためにと運度をしてもなかなか汗をかかなくて運動の効果が得られにくいという事にもなります。綺麗に痩せるにはまず健康な体から。体の中から温めて、ダイエットしやすい体づくりをしましょう。

血行促進でむくみ解消


体が冷えると余分な水分がたまって、体がむくみやすくなります。体が温まり血行が促進されると循環機能が高まるので、体内の余分な水分が排出されやすくなり、むくみの解消が期待できます。むくみが解消されると体もすっきりとして、動きやすくなるのでダイエットのための運動もしやすくなりますね。

腸のぜん動運動を促し便秘の改善をする


便秘は言うまでもなくダイエットの大敵です。ショウガオールやジンゲロンには、胃腸の調子を整えてぜん動運動を活発にし、消化を促す働きがあるので便通をよくしたり、便秘の解消もサポートしてくれます。また、抗酸化作用もあるので、アンチエイジング効果も期待できます。

脂肪燃焼効果


ある程度年齢を重ねると、エネルギー代謝が悪くなって脂肪を燃焼しにくくなります。運動をしてもなかなか体重が落ちないのはこのせいです。でも、ジンジャーシロップに含まれるショウガの効果でエネルギー代謝をアップさせて、脂肪燃焼を促すことが期待できます。

運動の効果をアップさせる


ダイエットのためにはジンジャーシロップだけ飲めばいいというわけにはいきません。痩せるメカニズムは、消費エネルギー>摂取エネルギーですが、運動だけでは痩せにくくなっている体を、痩せやすくサポートしてくれるのがジンジャーシロップの様々な効果です。ジンジャーシロップの効果をダイエットに活かせるように、適度な運動を心がけましょう。

おやつ代わりになる


ジンジャーシロップは、炭酸水で割るとお手製のジンジャーエールになり、紅茶に入れると簡単にショウガ紅茶が作れます。
小腹が空いた時におやつ代わりに飲むとカロリーも抑えられますね。ただし、シロップには砂糖もたくさん入っているので、取りすぎは禁物。ショウガの辛みも刺激物なので、体にいいからと取りすぎるとやはり副作用も起こります。ショウガの効果は約3時間続くと言われているので、少しずつ取る場合は、3時間以上開けて飲むようにしましょう。

いかがでしたか。

ショウガが体に良いことは知っていても、一度にたくさんとれるものではありません。ジンジャーシロップを利用すれば、熱によって辛み成分がより体にいい成分に変化し、手軽に摂取することができます。おやつや料理に少しずつ上手に取り入れて、ダイエットを成功させましょう。手作り好きの方なら、新生姜を使うとほんのりピンク色のかわいいシロップができますし、シナモンやクローブなどのスパイスを入れるなど、自分好みのレシピを見つけてくださいね。

まとめ

ジンジャーシロップの効果を知りダイエットを成功させる7つの術

・ジンジャーシロップの効果を知る
・体を温めて発汗を促す
・血行促進でむくみ解消
・腸のぜん動運動を促し便秘の改善をする
・脂肪燃焼効果
・運動の効果をアップさせる
・おやつ代わりになる

 

彩~Sai~