ダイエットのやる気を今度こそ持続できる7つの方法

ダイエットのやる気を今度こそ持続できる7つの方法

気候がよくなり、外に出る機会も多くなってくると、自然と気持ちもウキウキしてきます。気持ちが前向きになると、ちょっと外出するのにもオシャレをして出かけたいものです。しかし、いざショッピングに出かけてかわいい洋服を試着してびっくり。体型が変わってしまって服が入らない、あるいは服は入ったけれども、なんだか体型が気になって似合っていない・・・なんてことありませんか。今年こそはダイエットに成功しておしゃれな服を着るぞ!と意気込んだものの、やる気がなくなってすぐに辞めてしまった、という方も少なくはないはずです。ダイエットをする理由は人それぞれですが、目標はただ一つ!理想の体型になること。そこで今回は、ダイエットが長続きするための7つの方法をご紹介します。



 

ダイエットのやる気を
今度こそ持続できる7つの方法

 

ダイエットしたい理由を明確にする


なぜダイエットをしたいのでしょうか。「痩せてかわいい服を着たいから」「きれいになって彼氏が欲しいから」「健康のため」人それぞれ理由は違うはずです。しかし、ダイエットには強い自制心と根気を要します。ダイエット理由を明確にすることで、やる気を長続きさせる効果があります。その時、友達や家族の前できっぱりと宣言してしまうのも良い方法です。宣言することで、自分自身も「よし!やるぞ」と気合が入るはず。人に言うのは恥ずかしいと言う方は、鏡の前に立って自分自身に宣言するのもOKです。

目標設定を少し低めにしてみよう


ダイエットをすると必ず経験するのが停滞期。初めは順調に落ちていた体重も、一定期間が過ぎると全然体重が落ちないという事が起こります。停滞期の間は頑張っているのに結果が見えないので、やる気も失われて最終的にはダイエット自体をやめてしまったという方もいるはずです。まずは、ダイエットの目標設定を低めに設定してみましょう。確実に効果が出る数字を目標とします。達成できたら「よし!次もがんばるぞ」と気持ちも前向きになります。

理想の体型となる写真を用意してみる


初めはやる気があったのに、だんだんとダイエットのやる気が低迷している・・・という方は、ダイエットをしてどうなりたいかという目標が薄れていませんか。そんな時に効果的なのが、理想とする体型の人の写真を目につくところに置いておくことです。痩せていた時の自分でも、目標とするモデルさんでもタレントさんでも構いません。常に目に入る場所に、目標とする体型の写真を飾ることでやる気が出ます。

ダイエット成功者を参考に


ダイエットを続けていると、本当に成功するのだろうかと不安になることがあります。そんな時は、ダイエットに成功した人を参考にしてみてください。周りの友達や家族でダイエットに成功した人でもいいですし、周りにそういう人がいないのであれば、ネットで情報を収集するのもよいでしょう。ダイエットに成功した人が、どんな方法でどれくらいの期間何キロダイエットに成功したなど、具体的なことが分かると「自分も頑張ろう」とやる気もUPするはずです。

成功した時のご褒美を用意する


頑張ったダイエットのご褒美を用意してみましょう。ダイエットが辛くて挫折しそうになったとき、成功した時のご褒美を思い出してみてください。モチベーションも上がり、ダイエットも頑張れるはずです。また、「ダイエット貯金」もお勧めです。「今日おやつを買うのを我慢した」としたら、買うはずだったお菓子と同じ金額を貯金箱へ。このようにダイエットのためにセーブしたお金を貯金すると、自分の努力を確かめることが出来ます。貯めたお金はもちろん、自分へのご褒美に使えるので一石二鳥です。

楽しいと思うダイエットをする


ダイエットの方法も様々あります。早く痩せたいからと言って、最初から飛ばし過ぎるとダイエットも長続きしません。まずはリハビリの期間を設けるつもりで、無理なく出来るダイエットから始めてみましょう。慣れてきたら、色々あるダイエット方法から自分が「これなら楽しく続けられる」というものを選べばOKです。楽しいと思えるダイエットだと、自然と長続きもするものです。

理想体型の服を用意してみる


それでもなかなかダイエットが長続きしないという人は、理想体型の服を先に購入してしまいましょう。最終目標は購入した服を着こなせること。買ってきたら試しにその服を試着してみてください。もちろん入るはずはありませんが、「ウエストがきついな」「太ももが気になる」と改めてダイエットの必要性を感じるはずです。そうなれば「このままではいけない!ダイエットをがんばろう」となるわけです。さっそく理想体型のかわいい服を購入してみましょう。

 

いかがだったでしょうか。
ダイエットを成功させるためには、意志が強くなければ難しいものです。今度こそはと思ってダイエットを頑張るものの、結局途中で挫折してしまった・・・とならないためにも、今回ご紹介した方法をぜひ試してみてください。まずは無理をせず、自分に合ったダイエット方法を見つけましょう。そしてモチベーションを上げ、ダイエット成功を目指して頑張ってください。きっと理想の体型を手に入れることができるはずです。

まとめ

ダイエットのやる気を今度こそ持続できる7つの方法

・ダイエットしたい理由を明確にする
・目標設定を少し低めにしてみよう
・理想の体型となる写真を用意してみる
・ダイエット成功者を参考に
・成功した時のご褒美を用意する
・楽しいと思うダイエットをする
・理想体型の服を用意してみる

彩~Sai~