ストレスからくる食欲に打ち勝つ5つの気持ち切替術

ストレスからくる食欲に打ち勝つ5つの気持ち切替術

仕事が忙しい、嫌なことがあった…。私たちの身の回りには常にストレスと隣り合わせです。

ストレスをそのままにしておくと、体調も悪くなるため、適度に発散させることが大切です。趣味に没頭したり、体を動かしたりと発散方法は様々ですが、中にはストレスが溜まるとついつい甘いものを食べ過ぎてしまう、お酒の量が増えてしまうなど、食欲が増してしまうという人も少なくはありません。

食べた後に、「ああ、食べ過ぎた…。」と余計に自己嫌悪になり、さらにそれがストレスになるという悪循環。できればストレスから来る食欲を防ぎたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ストレスからくる食欲に打ち勝つ5つの気持ちの切替術をご紹介いたします。 続きを読む・・・

不眠やプチうつに効果的なサンダルウッドの正体と5つの効能

不眠やプチうつに効果的なサンダルウッドの正体と5つの効能

体や心が疲れている時、あなたはどうしていますか?好きなものを食べる、ゆっくり休むなど様々だと思いますが、アロマでも気軽にリラックス効果を得られます。

その中でも不眠やうつなど精神的に疲れている時に効果があるのがサンダルウッドです。あまり耳慣れない方も多いかもしれませんが、サンダルウッドは仏教やヒンドゥー教の寺院などでよくお香として焚かれており、アジア文化との関わりが深いものとして扱われています。

耳慣れなくても、香りを嗅げば懐かしい気持ちになる方も多いでしょう。このサンダルウッドの本質と効能を知ることで日常生活の中にアロマとして取り入れ、疲れた時や体の不調がある時など、効能に合わせて利用してみてください。 続きを読む・・・

カラオケでダイエット?腹式呼吸でおなかぺったんこになる方法

ケでダイエット?腹式呼吸でおなかぺったんこになる方法

皆さんはストレスを発散したい時にどんなことをしていますか?

好きなものを食べる、映画を見る、友達と喋る、運動する…など様々でしょうが、カラオケに行って大きな声を出す、という方も多いのではないでしょうか。

実はそのカラオケにも、意外とダイエット効果があるのです。ポイントは腹式呼吸を使って歌うということです。大きな声も、喉から出すと喉を傷めてしまいますし上手く歌えません。

素敵な歌手ののびやかな歌声は、腹式呼吸が基本です。この腹式呼吸をマスターすることによって、歌が上手になりダイエット効果もある、そしてストレスも発散できるというカラオケは、まさに一石三鳥の素晴らしいダイエット法なのです。それでは、カラオケを利用した腹式呼吸ダイエット法を紹介します。 続きを読む・・・

自分では気付かなかった5つの歯ぎしりの原因と改善策

自分では気付かなかった5つの歯ぎしりの原因と改善策

朝起きて顎がだるかったり、頭痛や肩こりがひどい!などの症状はありませんか?そんな症状がある人はもしかしたら歯ぎしりが原因かもしれません。

人から歯ぎしりを指摘をされて初めて気づいた人も少なくないでしょう。歯ぎしりとは上下の歯をすりあわせる事だけではなく、歯を強く食いしばる事や、上下の歯をカチカチ鳴らすことも指しています。

今回は、自分では気づかなかった歯ぎしりの原因がわかる5つの方法をご紹介します。歯ぎしり歯や顎への負担がとても大きく、もろくなることもあるんです。歯ぎしりの原因は歯並びだけではありません。

原因をしっかり理解して早めに対処して大切な歯と顎に負担をかけないように気をつけていきましょう。 続きを読む・・・

服装で変わる!ヨガの効果が格段アップするヨガウェアの選び方

服装で変わる!ヨガの効果が格段アップするヨガウェアの選び方

健康と美容のためのヨガは、ハタヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、マタニティーヨガなどたくさんの種類のヨガがあります。そして、今なおヨガ人気の衰えを知りません。ヨガ人気とともにヨガウェアも種類が豊富になりました。

自分のお気に入りのヨガウェアでヨガをすれば、一層楽しめますよね。あなたは、何を基準にヨガウェアを選んでいますか。色、デザイン、値段それともブランドでしょうか。

ところで、ヨガをする時の服装によってヨガの効果が違うということをご存知でしたか。驚きですよね。でも、事実、どのような服装でヨガをするかによってヨガの効果が全く違うのです。

服装だけでヨガの効果をアップさせることができるのなら、効果がアップする服装でヨガをするにこしたことはありません。今回は、ヨガの効果が格段アップする最適なヨガウェアの選び方をご紹介します。 続きを読む・・・